Ratusan diet iseng, program penurunan berat badan, dan penipuan langsung menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Namun, dasar dari penurunan berat badan yang sukses tetaplah diet yang sehat baccarat online dan terkontrol kalori yang dikombinasikan dengan peningkatan aktivitas fisik. Untuk penurunan berat badan jangka panjang yang sukses, Anda harus membuat perubahan permanen dalam gaya hidup dan kebiasaan kesehatan Anda. Bagaimana Anda membuat perubahan permanen itu? Pertimbangkan untuk mengikuti enam strategi ini untuk kesuksesan penurunan berat badan.
Pastikan Anda siap
Penurunan berat badan jangka panjang membutuhkan situs judi slot online gampang menang waktu dan usaha — dan komitmen jangka panjang. Meskipun Anda tidak ingin menunda penurunan berat badan tanpa batas waktu, Anda harus memastikan bahwa Anda siap melakukan perubahan permanen pada kebiasaan makan dan aktivitas. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut untuk membantu Anda menentukan kesiapan Anda:
Apakah saya termotivasi untuk menurunkan berat badan?
Apakah saya terlalu terganggu oleh tekanan lain?
Apakah saya menggunakan makanan sebagai sarana untuk mengatasi stres?
Apakah saya siap untuk belajar atau menggunakan strategi lain untuk mengatasi stres?
Apakah saya memerlukan dukungan lain — baik dari teman atau profesional — untuk mengelola stres?
Apakah saya bersedia mengubah kebiasaan makan?
Apakah saya bersedia mengubah kebiasaan aktivitas?
Apakah saya punya waktu untuk melakukan perubahan ini?
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan sbobet resmi indonesia untuk mengatasi stresor atau emosi yang tampaknya menghambat kesiapan Anda. Saat Anda siap, Anda akan lebih mudah menetapkan tujuan, tetap berkomitmen, dan mengubah kebiasaan.
Temukan motivasi batin Anda
Tidak ada orang lain yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan. Anda harus melakukan slot bonus 100 di depan perubahan pola makan dan olahraga untuk menyenangkan diri sendiri. Apa yang akan memberi Anda dorongan membara untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda?
Buatlah daftar hal yang penting bagi Anda untuk membantu Anda tetap termotivasi dan fokus, apakah itu liburan yang akan datang atau kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Kemudian temukan cara untuk memastikan bahwa Anda dapat menggunakan faktor motivasi Anda pada saat godaan. Misalnya, Anda mungkin ingin menempelkan daftar poker catatan penyemangat untuk diri sendiri di pintu dapur atau lemari es.
Meskipun Anda harus bertanggung jawab atas perilaku Anda sendiri untuk berhasil menurunkan berat badan, ada baiknya untuk mendapatkan dukungan — dari jenis yang tepat. Pilih orang untuk mendukung Anda yang akan mendorong Anda dengan cara yang positif, tanpa rasa malu, malu, atau sabotase.