Ratusan diet iseng, program penurunan berat badan, dan penipuan langsung menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan mudah. Namun, dasar dari penurunan berat badan yang sukses tetaplah diet yang sehat dan terkontrol kalori yang bola88 link alternatif 2020 dikombinasikan dengan peningkatan aktivitas fisik. Untuk penurunan berat badan jangka panjang yang sukses, Anda harus membuat perubahan permanen dalam gaya hidup dan kebiasaan kesehatan Anda. Bagaimana Anda membuat perubahan permanen itu? Pertimbangkan untuk mengikuti enam strategi ini untuk kesuksesan penurunan berat badan.
Pastikan Anda siap
Penurunan berat badan jangka panjang membutuhkan waktu dan usaha — dan komitmen jangka panjang. Meskipun Anda tidak ingin menunda penurunan berat badan tanpa batas waktu, Anda harus memastikan bahwa Anda siap melakukan perubahan permanen pada kebiasaan makan dan aktivitas. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut untuk membantu Anda menentukan kesiapan Anda:
Apakah saya termotivasi untuk menurunkan berat badan?
Apakah saya terlalu terganggu oleh tekanan lain?
Apakah saya menggunakan makanan sebagai sarana untuk mengatasi stres?
Apakah saya siap untuk belajar atau menggunakan strategi lain untuk mengatasi stres?
Apakah saya memerlukan dukungan lain — baik dari teman atau profesional — untuk mengelola agen idn poker stres?
Apakah saya bersedia mengubah kebiasaan makan?
Apakah saya bersedia mengubah kebiasaan aktivitas?
Apakah saya punya waktu untuk melakukan perubahan ini?
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk mengatasi stresor atau emosi yang tampaknya menghambat kesiapan Anda. Saat Anda siap, Anda akan lebih mudah menetapkan tujuan, tetap berkomitmen, dan mengubah kebiasaan.
Temukan motivasi batin Anda
Tidak ada orang lain yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan. Anda harus melakukan perubahan pola makan dan olahraga untuk menyenangkan diri sendiri. Apa yang akan memberi Anda dorongan membara untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan Anda?
Buatlah daftar hal-hal yang penting bagi Anda untuk agen sbobet terpercaya membantu Anda tetap termotivasi dan fokus, apakah itu liburan yang akan datang atau kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Kemudian temukan cara untuk memastikan bahwa Anda dapat menggunakan faktor motivasi Anda pada saat-saat godaan. Misalnya, Anda mungkin ingin menempelkan catatan penyemangat untuk diri sendiri di pintu dapur atau lemari es.
Meskipun Anda harus bertanggung jawab atas perilaku Anda sendiri untuk berhasil menurunkan berat badan, ada baiknya untuk mendapatkan dukungan — dari jenis yang tepat. Pilih orang untuk mendukung Anda yang akan mendorong Anda dengan cara yang positif, tanpa rasa malu, malu, atau sabotase.